Apa sih nyeri punggung itu?
Nyeri punggung merupakan ketidaknyamana pada area punggung yg terjadi akibat stress otot, gangguan pada tulang belakang, dan penjepitan saraf Dan lain sebagainya.
Gimana cara mengatasi nyeri punggung?
Untuk mengatasi nyeri punggung, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut:
Istirahat
Perbanyak istirahat dan hindari membungkuk atau mengangkat benda berat.
Olahraga ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki bisa membantu pemulihan nyeri punggung.
Stretching
Stretching secara rutin dapat mengurangi ketegangan pada otot dan mencegah kambuhnya keluhan.
Body squat
Gerakan ini dapat mengembalikan postur tubuh yang benar dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Pijat
Jika nyeri punggung bawah akibat penegangan otot, Anda bisa melakukan pemijatan dengan benar.
Fisioterapi
Fisioterapi dapat meredakan rasa nyeri, memperbaiki postur, serta mengembalikan kemampuan fisik tubuh. Anda juga bisa mencoba gerakan-gerakan berikut untuk meredakan nyeri punggung: Peregangan lutut ke dada, Peregangan rotasi punggung bawah, Gerakan glute bridge, Peregangan kucing, Peregangan rotasi punggung bawah sambil duduk.
Cari lah praktek Fisioterapi yg terpercaya dan cocok untuk anda sehingga keluhan-keluhan yang anda rasakan bisa berkurang dengan cepat.
